Os cuidados com a atividade física no verão

A chegada do verão sempre aumenta a vontade de começar ou retomar a prática de exercícios físicos.

Algo muito positivo para a saúde, afinal se exercitar é importantíssimo para a prevenção e até tratamento de muitas doenças.

Entretanto, é preciso ter cuidado para não gerar sobrecargas e lesões inesperadas, que frustram e atrapalham a retomada dos exercícios.

Um bom conselho é começar com atividades de menor impacto e incluir fortalecimento, para desenvolver a musculatura que oferece para as articulações amortecimento e proteção, antes de aumentar a carga.

Lembrem-se que apenas atividades aeróbicas como caminhada e corrida não permitem o fortalecimento específico que os joelhos precisam para não apresentarem lesões por sobrecarga.

Quanto maior for sua idade, maior seu peso e mais curvados forem os seus joelhos, mais atenção à musculatura você precisa para evitar sobrecargas em atividades de impacto.

Aproveitem o verão com responsabilidade!